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作为一名健康专业人士，重问我给您这样的不爱不规建议。您不爱运动且饮食不规律，这很可能是导致肥胖的重要原因。缺乏运动使能量消耗减少，而饮食不规律容易造成新陈代谢紊乱，进而影响体重。尽量调整饮食规律，定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。增加运动量，哪怕从每天散步开始，逐渐增加运动强度和时间。保证充足的睡眠也有助于调节新陈代谢。记住，减肥需要耐心和坚持，逐步改变生活习惯，体重问题会得到改善。